• Consejos para cuidar la espalda

    • Al despertarse, procure iniciar el día realizando estiramientos girando los brazos hacia los lados o rotando su cintura en círculos.
    • En el trabajo, consiga una silla ergonómica, es decir que este adaptada a la espalda.
    • Cuando este sentado, no empuje su abdomen hacia adelante porque esa posición lesiona la columna.
    • Levántese cada dos horas y haga ejercicios sencillos de estiramiento para liberar la tensión.
    • Si levanta un objeto mayor a 25 kilos de peso, protéjase usando un cinturón de seguridad industrial.
    • Si esta haciendo una fila, cambie el peso del cuerpo de un pie a otro.
    • En el caso de las mujeres, procure no usar tacones altos con frecuencia.
    • No se acueste sobre el estomago. Mejor hágalo de lado, con las rodillas dobladas y asegúrese que su colchón sea firme y plano.
    • Doble siempre las rodillas cuando vaya a levantar cualquier objeto.